Tanto quanto eu sei, não há documentação sobre efeitos colaterais na creatina , apenas efeitos colaterais desejáveis. Eu também estou falando de experiência pessoal que eu nunca experimentei nenhum lado negativo ou indesejado dos efeitos da creatina.
Extensivos experimentos foram feitos para saber dos efeitos colaterais da creatina. e o Dr. Paul Balson - um dos principais pesquisados da creatina em seres humanos - Afirma " dentro de nosso conhecimento o unico efeito colateral da creatina é um aumento da massa corporal" Bem, eu diria que é algo que todos os culturistas podem sorrir!
No entanto, ser advertido de que não existem estudos de longo prazo sobre os efeitos de alta dose do uso de creatina. Assim, a sua recomendação que você siga as instruções no rótulo quando comprar creatina.O uso prolongado de creatina não demonstrou quaisquer efeitos secundários adversos em seres humanos. Eu usei creatina durante vários anos, e nunca encontrei nenhum "mau" dos efeitos da creatina .Não há estudos que mostram que a creatina ter quaisquer efeitos colaterais adversos em seres humanos.
Creatina Efeitos Colaterais Comuns
Ok, então você já sabe que não há provavelmente nenhum efeito colateral da creatina, mas aqui estão alguns efeitos da creatina, que você irá notar fisicamente
- Você vai se sentir mais forte, mais potente, e terá muito mais energia durante os treinos.
- Você vai começar a perceber que o seu corpo (músculos) estão mais cheios e maiores - em parte devido a um pouco de água devido a retenção (um efeito colateral da creatina), e ganho principalmente em massa muscular.
- Você pode achar que seus músculos não estão mais "duros", devido à retenção de água, porém, este nunca foi muito noticiado.
- Quando você se exercita intensamente, você achar que a dor (devido à acumulação de ácido lático ácido) não vai incomodá-lo esta te incomodando muito! Isso é discutido nos benefícios da creatina e creatina monohidratada artigos de informação
- Você terá mais energia visivelmente e mais potência durante os treinos -, você será capaz de levantar pesos ligeiramente mais pesados e sentir menos fadiga.
- Você pode notar algum gás e inchaço
Melhor Marca de Creatina:
Muscle Advance Creatine (importada dos Estados Unidos)
Resultados de ganho de massa muscular logo na segunda semana de uso (se tomada corretamente e aliada a um bom programa de treino)
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Agora, tenha em mente que a creatina e os seus efeitos colaterais irá variar de pessoa para pessoa, e esta é a rigor de minha própria experiência pessoal com creatina monohidratada. Por favor não tome isto como qualquer alimento se possível veja a opinião de médicos , e, por favor veja os termos de uso na embalagem
Estudos anteriores fizeram entrevistas pessoais com homens / mulheres atletas que utilizaram creatina por 1 ano e não revelou quaisquer efeitos colaterais de longo prazo de creatina. No entanto, um efeito colateral a curto prazo da creatina dos atletas que tomaram mais do que o recomendado foi diarreia no entanto este efeito da creatina foi embora depois de reduzir a dose
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